miesnie i

Poogladaj jakies obrazki z anatomia ludzkich plecow i szukaj co cie boli. Jak miesnie to pol biedy. Jak kregoslup to juz gorzej

Tzn. odsające łopatki to mi higienista caly czas wypomina ale h*j jest w d***. A włąśnie już wcześniej zrobiłęm tak jak kolega wyżej radził. Przypomniało mi się że jest taki mięsień jak "Prostowniki grzbietu"... bo na samym początku myślałem że jest naprawe coś nie tak bo boli tylko z lewej strony... ale zobaczyłem w atlasie ćwiczen jak [...]

[...] Zalzy jaki miesien, podaja roznie 4-12 kg, ponoc najsilniejsza jest lydka. Oczywisci emowa o przekroju bezwzgledym, czyli sile wlukna miesniowego. Bo ktos moze miec wielkie miesnie, ale faktycznie to jest w nich wiele tluszczu pomiedzy wlukienkami i nie jest tak silny na jaki wyglada. Ale generalnie zasada jest taka: wielki miesien, wielka sila. [...]

[...] i planow treningowych (kiedys probowalem i nic z tego), wiec czy moglby mi ktos polecic/ulozyc jakas diete i plan treningowy na pozbycie sie otoczki tluszczowej (jak napinam miesnie to czuje ze mam tam jeszcze troche za duzo tluszczu), bo z tego co mi napisaliscie to pierw trza sie pozbyc nadmiaru tluszczu, potem budowac mase, a potem rzezbic.

to nie takie proste, ze wezmiesz sobie spalacz i fat nie bedzie sie odklada. Lepiej dopracuj miche podczas budowania masy Ja nie chce budować masy, moim priorytetem jest siła, mogę zachować taką wagę jak mam, może mi spaść nie przeszkadza mi to, chce mieć przyrosty na sile. Jesli chodzi o suple to z możesz np. wziąść sobie jakiś jabłczan np. cm3 [...]

Szybko to mozna baka puscic, miesnie potrzebuja nieco wiecej czasu. Badz cierpliwy zacznij od ACT i pozniej bedziesz sie martswil o plan dzielony.

[...] takiej mozliwosci, zeby jakas grupe miesni zrobic slabo, jesli wykona sie plan (dla porownania fbw szczegolnie slabo traktowane sa duze grupy miesni). poza tym ,im wieksze miesnie, tym dluzej musza sie regenerowac i nie tyczy sie to jedynie duza-mala grupa miesniowa (np. klata VS bic), ale rowniez duza klatka - mala klatka. fbw juz tak tego nie [...]

Krzychu - twoje porównanie nie oddaje w pełni istoty rzezy, bowiem w podanym przez ciebie przykładzie cieżar oddziałuje w druga strone i prace wykonują nogi. Jak robisz rozpiętki z linkami wyciągu dolnego to dalej są to rozpiętki, bo pracują te same mięśnie, choć wiadomo że rozkład sił jest inny. Ale mimo to dalej są to rozpietki, co prawda na [...]

hmm ale to co ja zrozumiałem jest że każdy ma 6-pack pod tłuszczem, pacz na Jezusa lub ludzie w Auschwitz, ile myślisz oni przyśiadków robili? i dużo ludzi mają naprawde silne mięsnie brucha i dużo siły rdzeniowej ale z powodu za wysokiego % tłuszczu nie widać tych mięśi... nawet moga powodować że brzuch wygląda bardziej "wypchany"

jak bedziesz biegal naczczo to polecą tez miesnie wiec jak sobie chcesz , wywal chleb z kolacji , podwieczorek zamien na tunczyka albo serek wiejski + jakies warzywa , drugie sniadanie cienko wymysl cos innego , na sniadanie mozesz dac platki owsniane i ze 2 jajka+ warzywka , wrzuc gdzies tez jakies tluszcze np. z orzechow wloskich ,

Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]

Siema dziadek - z wiekiem to tak jak ja. Po prawie roku takie mam przemyślenia: - wiek nie jest największym problemem, a w zasadzie jest żadnym - problemy to: przykurcze mięśnie, problemy z kręgosłupem, otyłość - niestety to idzie w parze wraz z wiekiem i siedzącym trybem życia - od początku zdecydowałem się na boks, ale żeby nie było czasem [...]

Tak FBW ma wlasnie to do siebie ze obrabiasz cale cialo na kazdej sesji treningowej. Miesnie zdaza sie wyregenerowac I ACT jest jedna z odmian FBW wiec musi byc podobne

[...] cwiczenia na plecy nie ma nic do rozwoju i na pewno ci nie zaszkodzi. Zaczal bym od planu FBW. Btw ogolem wykonuj cwiczenia na wszystkie partie a nie tylko na wybrane. Wytlumacze ci to tak; gdy robisz np martwy ciag nie cwiczysz tylko dolnego odcinka plecow, ale rowniez inne miesnie przez co poprawiaja ci sie osiagi rowniez na innych partiach.

Po pierwsze, nie da się łatwo przeć do przodu, na "chama", kiedy można uderzać rękami w twarz(chyba że jesteś Vitor Belfort)- pogadaj, posparuj z jakimś dobrym bokserem... zapewne Ci to wyperswaduje . Po drugie, sam używam ochraniaczy na piszczel i stopę: nieraz mi oszczędziły bólu i siniaków, lubię je za to Po trzecie, suspensorium to [...]

[...] cos boli to trening dobrze dobrany moze POMOC a nie zaszkodzic, dlatego cwicze nawet gdy bola mnie kolana, czy lokcie bez wzgledu na to czy chodzi o uda czy bicepsy - tak czy inaczej kazdemu kiedys stawy "siądą" - ja chce miec wtedy wystarczajaco silne miesnie by nie stac sie kaleka ... Zmieniony przez - FU w dniu 2006-11-22 21:00:28

oblicz zapotrzebowanie (podwieszony temat) i dodaj 300 kcal do bilansu zerowego. Przy robieniu masy nie jest wskazana aż tak duża aktywność tlenowa (ograniczyłbym te zajęcia w DNT). A już w ogóle to radziłbym pierw pozbyć się tłuszczu a potem na spokojnie budować mięśnie (sam doszedłem do takiego wniosku i wprowadziłem w życie), aby nie wk.rwiać [...]

Się robi A, i teraz się zorientowałam, że nie zaznaczyłam - babą jestem, kobietą znaczy się 1. 20lat 2. 60kg 3. 175cm 4. Wymiary: klatę sobie daruję, talia -70, udo -50, bic -28 5. Staż - od 5 lat trenuje sw, okresowo czasami dorzucając siłownię (mały) 6. Cel - zmniejszyć bf%, ochronić mięśnie które 'jakieś tam jednak są' i je lubię, doraźnie [...]

Od urodzenia ale jeśli chodzi o nerwy i mięśnie to warto tam spróbować bo operują nie tylko dzieci które się urodziły z porażeniem ale i dorosłych również to zależy od danej sytuacji

skoro masz hantle i nie masz zbytnio wiele obicążenia i chcesz poprawic swój MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI mozesz pobawic sie z rozpiętkami głową w dół. wejdz jeszcze na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i zobacz pozycje 10 tez moze przyniesc jakies efekty i jednoczesnie zaszokujesz miesnie bo zadko wykonuje sie to cwiczenie